در این مقاله به بررسی روش صحیح خالی کردن باد معده و راهکار های موثر برای پیشگیری از نفخ معده می پردازیم.
آروغ زدن: در حالی که آروغ زدن می تواند مقداری از گاز معده را خارج کند اما اگر به طور مکرر انجام شود می تواند به بلعیدن بیشتر هوا و در نتیجه افزایش نفخ معده منجر شود.
حبس کردن باد معده: حبس کردن باد معده می تواند باعث درد و ناراحتی در ناحیه شکم شود و همچنین می تواند به هضم غذا آسیب برساند.
مصرف دارو های بدون نسخه: برخی از دارو های بدون نسخه مانند آنتی اسید ها می توانند علائم نفخ معده را به طور موقت تسکین دهند اما آن ها ریشه مشکل را حل نمی کنند و می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای نیز به همراه داشته باشند.
چگونه به روشی طبیعی گاز و نفخ معده را از بین ببریم؟
آیورودا یکی از جامع ترین سیستم های درمانی دنیا است. این علم هزاران سال پیش در هند توسعه پیدا کرد. در این سبک درمانی باور بر آن است که سلامت و شادابی نیازمند تعادل بین ذهن بدن و روح است.
در آیورودا سطح گوارش به عنوان کلید سلامت در نظر گرفته می شود – و داشتن نفخ و گاز معده به صورت مرتب نشان می دهد که این سیستم به مراقبت نیاز دارد. خوشبختانه موارد طبیعی زیادی وجود دارد که می توانید با آن ها جلوی این مشکل آزار دهنده را بگیرید
۱- فقط غذا های پخته میل کنید
در آیورودا سیستم گوارش را مانند آتش می دانند. مانند آتش واقعی وقتی آب سرد یا غذا داخل آن قرار می دهید فکر می کنید چه اتفاقی میفتد؟ درست است خاموش می شود.
وقتی غذا را می پزید در واقع قبل از رسیدن غذا به دهان آن را مقداری هضم کرده اید این یعنی سیستم گوارش بدن دیگر نیازی به تلاش جهت شکستن غذای خام ندارد.
۲- به غذای خود ادویه جات گوارشی اضافه کنید
ادویه جات می توانند به افزایش آتش گوارش کمک کنند و زمانی که مرتب با غذا خورده شوند باعث کاهش نفخ و گاز معده نیز می شوند. به عنوان مثال دانه های زیره دانه های زنیان زنجبیل خرد شده تازه و انقوزه ادویه جات گوارشی به حساب می آیند.
اگر می خواهید با این ادویه جات آشپزی کنید مقداری روغن گرم کنید سپس یک دوم قاشق چای خوری زیره زنیان دانه های رازیانه و مقدار اندکی انقوزه اضافه کنید. سپس می توانید قطعات زنجبیل را نیز به ماهی تابه اضافه کنید. حدود ۳۰ دقیقه سرخشان کنید و سپس این ترکیب را به سبزیجات گوشت یا لوبیا اضافه کنید.
اگر آشپزی نمی کنید می توانید زیره دانه زنیان دانه رازیانه و مقداری انقوزه را داخل مخلوط کن بریزید تا از ترکیب آن ها ادویه ای ضد نفخ همیشه دم دستتان باشد و در غذا ها استفاده اش کنید.
نکته: اگر به تندی حساسیت دارید از سوزش سر دل رنج می برید و یا مشکل رفلاکس معده دارید قبل از استفاده ی زنجبیل یا انقوزه حتما با پزشک مشورت کنید چون این دو مورد تند هستند.
۳- آرامتر بجوید
نحوه خوردن غذا به اندازه خود غذا مهم است. وقتی غذا را سریع می جوید سیستم گوارشتان دچار مشکل می شود و در نتیجه دچار گاز و نفخ معده می شوید. وقتی با آرامش غذا را درست می جوید هم بیشتر از غذا لذت خواهید برد و هم جلوی مشکلات دستگاه گوارش را گرفته اید.
بسیاری از افرادی که شروع به جویدن بیشتر غذا کرده اند و آن را بیش از ۳۰ مرتبه جویده اند از نتیجه بدست آمده واقعا شگفت زده شدند. شاید رسیدن به این عدد و یا شمردن تعداد دفعات جویدن کار ساده ای نباشد اما در نظر گرفتن همین ایده باعث می شود غذا را آرامتر بجوید. معمولا وقتی گرسنه هستیم و یا در حال غذا خوردن کار هم می کنیم تعداد دفعات جویدن و آرام غذا خوردن را از یاد می بریم.
بعد از غذا بلافاصله بلند نشوید و یا پشت میز کامپیوتر و در حال کار کردن غذا نخورید. در یک جای مناسب بنشینید که بتوانید تمام تمرکز را روی غذا خوردن بگذارید سپس وقتی غذا خوردنتان تمام شد ۳ تا ۴ دقیقه سر جای خود بمانید سپس حرکت کنید همین کار ساده تاثیری فوق العاده دارد.
۴- بعد از غذا دانه های رازیانه بجوید
اگر به رستوران های هندی رفته باشید مطمئنا متوجه ترکیب دانه های رازیانه و نبات که نزدیک در خروجی قرار داده شده است می شوید. برخی بر این باور هستند که دانه های رازیانه باعث تقویت سوخت و ساز و همچنین خنثی کردن گاز پس از غذا خوردن می شود.
وقتی بعد از غذا یک دوم قاشق چای خوری رازیانه با نبات را استفاده می کنید در واقع منبعی کاملا طبیعی از خنثی کننده اسید را میل کرده اید. اگر با ترش کردن یا تندی مشکلی ندارید می توانید یک دوم قاشق چای خوری زیره به همراه زنیان برای جلوگیری از نفخ استفاده کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "راهکار های موثر برای پیشگیری از نفخ معده" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "راهکار های موثر برای پیشگیری از نفخ معده"، کلیک کنید.
