چگونه سلامت و بهداشت را بخوانیم

برای گرفتن نمره ۲۰ در درس سلامت و بهداشت و فهم عمیق مطالبش، باید یک برنامه مطالعه هوشمندانه و هدفمند داشته باشی. این درس فقط حفظ کردن نیست؛ باید با تکنیک های درست پیش بری تا هم برای امتحان نهایی آماده بشی و هم مفهوم ها تو ذهنت جا بیفته و برات کاربردی باشه. خیلی از دانش آموزان پایه دوازدهم، چه ریاضی، چه تجربی و چه انسانی، درس سلامت و بهداشت رو دست کم می گیرن و فکر می کنن چون عمومی هست و بعضی وقتا حفظی به نظر می رسه، میشه شب امتحانی جمعش کرد. اما باید بدونی که نمره این درس، حسابی توی سابقه تحصیلی ت اثر داره و می تونه تراز کنکور تو رو جابه جا کنه. پس، این مقاله رو با دقت بخون تا با بهترین روش مطالعه سلامت و بهداشت دوازدهم آشنا بشی، یاد بگیری چطور در درس سلامت و بهداشت ۲۰ بگیری و مفاهیمش رو عمیق یاد بگیریم که فقط به درد امتحان نخوره، به درد زندگی تم بخوره!

شناخت سلامت و بهداشت: نقشه راهت برای موفقیت

قبل از اینکه هر درسی رو شروع کنی، لازمه که اول خوب بشناسیش. درس سلامت و بهداشت هم از این قاعده مستثنی نیست. وقتی بدونی ساختارش چطوره، کدوم قسمت ها مهم ترن و چه چیزایی ممکنه توی امتحان بیاد، خیلی راحت تر می تونی براش برنامه ریزی کنی و بهترین روش مطالعه سلامت و بهداشت برای امتحان نهایی رو پیاده کنی. با این شناخت، دیگه مثل یه غریبه نیستی و می دونی داری با چی سر و کله می زنی!

کتاب سلامت و بهداشت دوازدهم؛ چه خبره توش؟

کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم برای همه رشته های ریاضی، تجربی و انسانی مشترکه. این یعنی فرقی نمی کنه چه رشته ای باشی، همه با هم این درس رو می خونیم. این کتاب ۶ فصل و ۱۴ درس داره که موضوعات مختلفی رو پوشش می ده. یه جورایی ترکیبی از مفاهیم حفظی، درکی و کاربردی هست. مثلاً بعضی جاها باید یه سری نکات رو حفظ کنی، اما بعضی بخش ها هم هستن که باید عمق مطلب رو بفهمی و حتی بتونی توی زندگی روزمره ت ازشون استفاده کنی.

• فصل اول: سلامت (سلامت چیست؟، درس زندگی)
• فصل دوم: تغذیه سالم و بهداشت مواد غذایی (برنامه غذایی سالم، کنترل وزن و تناسب اندام، بهداشت و ایمنی مواد غذایی)
• فصل سوم: پیشگیری از بیماری ها (بیماری های غیرواگیر، بیماری های واگیر)
• فصل چهارم: بهداشت در دوران نوجوانی (بهداشت فردی، بهداشت ازدواج و باروری، بهداشت روان)
• فصل پنجم: پیشگیری از رفتارهای پرخطر (مصرف دخانیات و الکل، اعتیاد به مواد مخدر و عوارض آن)
• فصل ششم: محیط کار و زندگی سالم (پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی، پیشگیری از حوادث خانگی)

بارم بندی سلامت و بهداشت؛ کجاها رو بیشتر بچسبیم؟

یکی از مهم ترین قدم ها برای اینکه بدونی چطور در درس سلامت و بهداشت ۲۰ بگیری، آشنایی با بارم بندی سلامت و بهداشت دوازدهم هست. وقتی بدونی کدوم فصل ها وزن بیشتری توی امتحان دارن، می تونی زمان مطالعه ت رو بهتر مدیریت کنی و روی قسمت های پر امتیاز بیشتر تمرکز کنی. معمولاً آموزش و پرورش هر سال بارم بندی جدید رو اعلام می کنه و بهتره همیشه آخرین آپدیت ها رو چک کنی. جدول زیر یه نمونه از بارم بندی هست (برای سال های اخیر، معمولاً بارم بندی ها تغییرات جزئی دارن ولی ساختار کلی همینه):

فصل	درس	بارم امتحان نهایی نوبت دوم (مثال)
فصل اول: سلامت	درس اول و دوم	۱ نمره
فصل دوم: تغذیه سالم و بهداشت مواد غذایی	دروس سوم، چهارم و پنجم	۳.۵ نمره
فصل سوم: پیشگیری از بیماری ها	دروس ششم و هفتم	۲ نمره
فصل چهارم: بهداشت در دوران نوجوانی	دروس هشتم، نهم و دهم	۴ نمره
فصل پنجم: پیشگیری از رفتارهای پرخطر	دروس یازدهم و دوازدهم	۴ نمره
فصل ششم: محیط کار و زندگی سالم	دروس سیزدهم و چهاردهم	۵.۵ نمره

با نگاه کردن به این جدول، می فهمی که مثلاً فصول چهارم، پنجم و ششم معمولاً بارم بیشتری دارن. پس برنامه ریزی ت رو جوری بچین که وقت کافی برای مطالعه عمیق این فصول داشته باشی.

درس های مهم و پر سوال؛ هوشمندانه بخون!

همونطور که گفتیم، با بارم بندی می تونی درس های مهم سلامت و بهداشت رو شناسایی کنی. معمولاً فصل هایی که امتیاز بیشتری دارن، شامل مطالب کلیدی و کاربردی تری هستن. تحلیل نمونه سوال سلامت و بهداشت دوازدهم سال های گذشته هم حسابی کمکت می کنه تا بفهمی طراحان سؤال بیشتر روی کدوم مباحث مانور می دن. اینجوری می تونی زمان با ارزشت رو هدر ندی و روی نقاطی تمرکز کنی که احتمال اومدنشون توی امتحان بالاتره. اولویت با فصولی باشه که بارم بیشتری دارن و بعد بری سراغ بقیه.

حذفیات سلامت و بهداشت: چی رو نخونیم؟

معمولاً قبل از امتحانات نهایی، آموزش و پرورش حذفیات سلامت و بهداشت رو اعلام می کنه. اطلاع از این حذفیات خیلی مهمه، چون هم بهت کمک می کنه وقتت رو هدر ندی، هم روی قسمت های اصلی تمرکز کنی. خصوصاً که دوازدهمی ها باید برای کنکور هم آماده بشن و هر دقیقه براشون طلاست. اما یه نکته مهم رو یادت باشه: در سال های اخیر، اغلب درس سلامت و بهداشت حذفیات چندانی نداشته و دانش آموزان باید تمامی بخش ها رو مطالعه کنن. بخش های مثل "آیا می دانید"، "بیشتر بدانید" و "پاورقی ها" معمولاً برای مطالعه آزاد هستن و ازشون سؤال نمیاد، اما بازم بهتره از دبیرتون یا اطلاعیه های رسمی مدرسه مطمئن بشید.

فوت و فن های مطالعه سلامت و بهداشت: از پیش خوانی تا مرور

حالا که درس رو شناختی و می دونی کدوم بخش ها مهم ترن، وقتشه که بریم سراغ بهترین روش مطالعه سلامت و بهداشت. این درس رو نمیشه با همون شیوه های قدیمی و فقط با حفظ کردن خشک و خالی، ۲۰ گرفت. باید یه سری تکنیک های فعال رو بلد باشی تا هم مطالب توی ذهنت ماندگار بشن و هم توی امتحان نهایی بتونی به بهترین شکل عمل کنی.

روش مطالعه گام به گام (PQ4R به زبان خودمون)

یکی از قوی ترین روش های مطالعه، تکنیک PQ4R هست که من اینجا با زبان خودمونی و بومی شده برات توضیحش می دم. این روش بهت کمک می کنه که درس رو عمقی یاد بگیری و نه فقط حفظ کنی.

1. پیش خوانی (Preview): قبل از اینکه عمیقاً وارد درس بشی، یه نگاه کلی بنداز. تیترها، سرفصل ها، تصاویر و نمودارها رو مرور کن. هدف اینه که یه نقشه کلی از مطالب توی ذهنت شکل بگیره و بدونی قراره با چی روبرو بشی. مثلاً، درس رو ورق بزن و ببین چند تا تیتر داره، عکس ها در مورد چی هستن.
2. سوال پرسیدن (Question): حالا هر تیتر رو به یه سؤال تبدیل کن. مثلاً اگه تیتر "بهداشت فردی" هست، از خودت بپرس "بهداشت فردی چیست؟" یا "چرا بهداشت فردی مهمه؟". این کار ذهن تو رو فعال می کنه و آماده دریافت جواب ها می شی.
3. خواندن فعال (Read): حالا وقتشه که درس رو با دقت بخونی. زیر نکات مهم خط بکش، حاشیه نویسی کن. سعی کن ارتباط بین پاراگراف ها رو پیدا کنی و اطلاعات رو دسته بندی کنی. اینجا دیگه باید به دنبال جواب سؤالاتی که مطرح کردی، باشی.
4. بازگو کردن (Recite/Recall): بعد از اینکه یه پاراگراف یا یه بخش رو خوندی، کتاب رو ببند و سعی کن مطالب رو با زبان خودت توضیح بدی. این کار رو می تونی برای خودت، جلوی آینه یا حتی برای یه دوست انجام بدی. اگه تونستی توضیح بدی، یعنی یاد گرفتی. اگه نتونستی، برگرد و دوباره بخون. این مرحله خیلی مهمه برای تثبیت مطالب.
5. ثبت و خلاصه نویسی (Record): حالا که مطالب رو فهمیدی و بازگو کردی، وقتشه که ثبتشون کنی. می تونی خلاصه نویسی سلامت و بهداشت انجام بدی، نمودار درختی بکشی، یا نقشه های ذهنی (Mind Map) درست کنی. این خلاصه ها می شن برگ برنده تو برای مرورهای بعدی.
6. مرور (Review): این مرحله باید به صورت منظم و برنامه ریزی شده انجام بشه. مرور درس سلامت و بهداشت رو بذار تو برنامه ت؛ مثلاً روزانه، هفتگی و ماهانه. هر بار فقط کافیه خلاصه هات رو بخونی تا مطالب توی ذهنت تازه بمونن.

یادت باشه، مطالعه درس سلامت و بهداشت فقط به معنی خوندن کتاب نیست، بلکه باید با این تکنیک ها، مطالب رو فعالانه یاد بگیری و توی ذهنت حک کنی. اینجوری هم نمره خوب می گیری و هم اطلاعاتش واقعاً به دردت می خوره.

تکنیک های طلایی برای مطالب حفظی؛ چطور یادمون نره؟

بیشتر درس سلامت و بهداشت حفظیه و خب، حفظ کردن هم برای خیلی ها سخته. اما نگران نباش، یه سری تکنیک ها هستن که کارو برات راحت می کنن:

• کدگذاری و سرواژه ها (Mnemonics): اگه یه لیستی از موارد رو داری که باید حفظ کنی، می تونی برای کلمه اول هر مورد یه جمله بامزه یا بی معنی بسازی. مثلاً برای چند تا ماده غذایی مهم، حرف اولشون رو با هم ترکیب کنی و یه کلمه جدید بسازی که یادت بمونه.
• فلش کارت ها: برای تعاریف، اصطلاحات کلیدی، یا نکات مهمی که باید حفظ بشن، فلش کارت درست کن. روی یه طرف سؤال رو بنویس و روی طرف دیگه جواب رو. مرتب با خودت تمرین کن.
• ربط دادن به زندگی روزمره: سعی کن مفاهیم درس رو به اتفاقات، مثال ها یا تجربیات واقعی خودت ربط بدی. مثلاً وقتی درباره تغذیه سالم می خونی، یاد غذایی بیفت که امروز خوردی. این کار باعث میشه مطالب ملموس تر بشن و راحت تر تو ذهنت بمونن.
• تکرار با فاصله (Spaced Repetition): یکی از مؤثرترین روش ها برای حفظ کردنه. به جای اینکه همه چیز رو پشت سر هم بخونی و تکرار کنی، یه بازه زمانی مشخص بین مرورها بذار. مثلاً یه مطلب رو امروز بخون، فردا مرور کن، بعد سه روز دیگه، بعد یه هفته دیگه. این کار باعث میشه مغزت هر بار فعال تر بشه و مطلب رو عمیق تر ذخیره کنه.

چطور مفاهیم رو درک کنیم؟ (برای بخش های تشریحی)

فقط حفظ کردن کافی نیست. برای سوالات تشریحی سلامت و بهداشت، باید مفاهیم رو هم خوب درک کنی:

• شناسایی علت و معلول ها: توی درس سلامت و بهداشت، خیلی از مباحث رابطه ی علت و معلولی دارن. مثلاً "چرا مصرف زیاد فست فود باعث چاقی میشه؟" یا "چه عواملی بهداشت روان رو تحت تأثیر قرار می دن؟". این رابطه ها رو خوب بفهم.
• مقایسه و تمایز: بعضی از مفاهیم شبیه هم هستن ولی تفاوت هایی دارن. مثلاً "بیماری های واگیر و غیرواگیر". یه جدول مقایسه براشون بکش و شباهت ها و تفاوت ها رو بنویس تا قاطی نکنی.
• تحلیل جداول و نمودارهای کتاب: کتاب سلامت و بهداشت پر از جداول و نمودارهای مهم هست. فقط نگاهشون نکن، تحلیلشون کن. ببین هر کدوم چه اطلاعاتی بهت می دن و چطور می تونی ازشون نتیجه گیری کنی. معمولاً از این بخش ها سؤالات مفهومی خوبی طرح میشه.
• خلاصه نویسی تحلیلی: به جای اینکه جملات کتاب رو کپی کنی، بعد از هر بخش، با زبان خودت اون رو تحلیل کن و خلاصه ای بنویس که فهم خودت از مطلب رو نشون بده. این کار هم بهت کمک می کنه عمیق تر یاد بگیری، هم برای مرورهای بعدی خیلی مفیده.

برنامه ریزی و مدیریت زمان؛ درس سلامت و بهداشت رو بذار تو برنامه ت!

بدون برنامه ریزی، حتی بهترین روش مطالعه سلامت و بهداشت هم بی فایده ست. باید یه برنامه ریزی برای سلامت و بهداشت داشته باشی:

• تخصیص زمان مناسب: درس سلامت و بهداشت رو توی برنامه هفتگی ت جا بده. حتی اگه روزی نیم ساعت هم بهش اختصاص بدی، خیلی بهتر از اینه که همه رو بذاری برای شب امتحان.
• تقسیم بندی مطالب حجیم: کتاب رو به بخش های کوچکتر تقسیم کن. مثلاً هر روز یه درس یا نصف درس. این کار باعث میشه از حجم زیاد مطالب نترسی و با اعتماد به نفس بیشتری پیش بری.
• اهمیت استراحت های کوتاه: بعد از هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه مطالعه، یه استراحت ۵ تا ۱۰ دقیقه ای به خودت بده. بلند شو، یه آبی بخور، یه چرخی بزن. این استراحت ها باعث میشن ذهنت رفرش بشه و دوباره با انرژی برگردی سر درس.

بیست گرفتن تو امتحان نهایی؛ از مرور تا شب امتحان

مطالعه کردن یه طرف قضیه ست، آمادگی برای امتحان نهایی یه طرف دیگه. برای اینکه بتونی چطور در درس سلامت و بهداشت ۲۰ بگیری، باید بدونی چطور برای جلسه امتحان آماده بشی. این بخش دقیقا بهت می گه که از مرور و جمع بندی تا شب امتحان باید چه کارایی انجام بدی.

مرور و جمع بندی هوشمندانه؛ خلاصه هات رو بچرخون!

خلاصه نویسی هایی که کردی، نقشه های ذهنی که کشیدی و فلش کارت هایی که ساختی، حالا بهترین دوستات هستن. مرور درس سلامت و بهداشت باید بر اساس همین ها باشه. دیگه نیازی نیست کل کتاب رو از اول بخونی. تمرکزت رو بذار روی فصول پر اهمیت تر طبق بارم بندی و از خلاصه هات استفاده کن. این جمع بندی رو می تونی در بازه های زمانی کوتاه (مثلاً روزانه یا هفتگی) و همچنین قبل از امتحان انجام بدی تا مطالب تو ذهنت تثبیت بشن.

نمونه سوالات امتحانی نهایی؛ امتحان شبیه سازی کن!

یکی از قوی ترین راه ها برای بالا بردن نمره ت، حل نمونه سوال سلامت و بهداشت دوازدهم سال های گذشته ست. حداقل ۵ سال اخیر رو دانلود کن و شروع به حل کردنشون کن. اما چطور؟

1. شبیه سازی شرایط امتحان: وقتی داری سوالات رو حل می کنی، خودت رو تو شرایط امتحان قرار بده. زمان بگیر و از کتاب و جزوه کمک نگیر.
2. شناسایی الگوهای سوالات: ببین طراحان سوال معمولاً از چه بخش هایی و با چه نوع سوالاتی، بیشتر سوال می پرسن. این کار بهت دید خوبی می ده.
3. بررسی پاسخنامه تشریحی: بعد از اینکه سوالات رو حل کردی، جواب های خودت رو با پاسخنامه تشریحی مقایسه کن. ببین کجاها اشتباه کردی و چرا. این مقایسه خیلی بیشتر از صرفاً حل کردن سوال بهت کمک می کنه.

رفع اشکال و تقویت نقاط ضعف؛ نذار ضعف ها بمونن!

در طول حل سوالات و مرور، حتماً متوجه میشی که تو بعضی مباحث ضعف داری. این نقاط ضعف رو لیست کن. از دبیرت یا یه مشاور تحصیلی کمک بگیر. شاید لازم باشه اون بخش های دشوار رو دوباره با دقت بیشتری بخونی یا از منابع دیگه ای کمک بگیری. هرگز از ضعف هات فرار نکن، بلکه شجاعانه باهاشون روبرو شو و برطرفشون کن.

شب امتحان سلامت و بهداشت؛ آرامش و مرور نهایی

شب امتحان، وقت یادگیری مطالب جدید نیست! این شب فقط برای مرور و جمع بندیه. چیزایی که خلاصه کردی رو یه بار دیگه با آرامش مرور کن. مطمئن شو که خواب کافی داری و تغذیه مناسبی داری. استرس رو از خودت دور کن. یه دوش آب گرم، کمی قدم زدن، یا گوش دادن به موسیقی آرام می تونه کمکت کنه. با آرامش و اعتماد به نفس برو سر جلسه.

حواست باشه که موفقیت در امتحانات، ترکیبی از مطالعه هوشمندانه و مدیریت صحیح استرس و زمان است. پس به خودت و تلاشت اعتماد کن.

تاثیر سلامت و بهداشت روی آینده ت: کنکور و سابقه تحصیلی

شاید فکر کنی "سلامت و بهداشت" یه درس عمومیه و نمره ش خیلی مهم نیست. اما این یه تفکر کاملاً اشتباهه! نمره نهایی این درس می تونه تأثیر بسزایی روی سرنوشت تحصیلی و آینده شغلی تو بذاره. بیاید ببینیم تاثیر نمره سلامت و بهداشت در کنکور چقدر می تونه باشه.

نمره نهایی و سابقه تحصیلی؛ چقدر مهمه؟

امتحانات نهایی پایه دوازدهم، از جمله درس سلامت و بهداشت، در تعیین معدل کتبی نهایی شما نقش دارن. این معدل کتبی، تأثیر مستقیم و مهمی روی رتبه کنکور شما داره. یعنی هر نمره ای که توی این درس می گیری، به صورت درصدی توی رتبه کنکورت اعمال میشه. پس، حتی یک نمره بالا درسی مثل سلامت و بهداشت که شاید خیلی ها جدیش نگیرن، می تونه تراز کل کنکور تو رو حسابی بالا ببره.

ضرایب درس سلامت و بهداشت؛ رشته به رشته نگاه کن!

ضریب تاثیر درس سلامت و بهداشت در کنکور برای رشته های مختلف متفاوته. این ضرایب هر سال توسط سازمان سنجش اعلام میشن و لازمه که همیشه آخرین اطلاعات رو داشته باشی. به عنوان مثال، در سال های اخیر، ضرایب تقریبی به این صورت بوده:

• برای دانش آموزان رشته تجربی: حدود ۳ تا ۴ درصد (مثلاً ۳.۹۳ درصد در سال های اخیر)
• برای دانش آموزان رشته انسانی: حدود ۱ تا ۲ درصد (مثلاً ۱.۳۷ درصد در سال های اخیر)
• برای دانش آموزان رشته ریاضی: حدود ۲ تا ۳ درصد (مثلاً ۲.۰۵ درصد در سال های اخیر)

همین درصدهای به ظاهر کم، در رقابت تنگاتنگ کنکور می تونن حسابی سرنوشت ساز باشن و شما رو از رقیباتون جلو بندازن. پس هوشمندانه عمل کن.

چطور ترازتو با سلامت و بهداشت ببری بالا؟

یکی از نکات کلیدی، همینه که اکثر دانش آموزان روی درس های اختصاصی تمرکز می کنن و از دروس عمومی مثل سلامت و بهداشت غافل میشن. همین بی توجهی عمومی، فرصت طلایی رو برای تو فراهم می کنه! اگه تو بتونی تو این درس نمره بالا (مثلاً ۱۹ یا ۲۰) بگیری، در مقایسه با دانش آموزانی که نمرات پایین تری دارن، یه تراز مثبت بزرگ کسب می کنی. این تراز مثبت، می تونه کمبودهای احتمالی تو رو تو درس های دیگه جبران کنه و رتبه کلی ت رو بهبود بده. پس به سلامت و بهداشت به چشم یه شانس طلایی برای بالا بردن ترازت نگاه کن.

سوالات متداول

آیا همه بخش های کتاب سلامت و بهداشت برای امتحان مهمه؟

بله، برای کسب نمره عالی در امتحان نهایی، باید تمامی بخش های کتاب سلامت و بهداشت را مطالعه کنید. هرچند که با بررسی بارم بندی و نمونه سؤالات سال های گذشته می توانید روی فصول مهم تر بیشتر تمرکز کنید، اما هیچ بخشی را به طور کامل حذف نکنید.

چقدر زمان باید برای مطالعه این درس بذارم؟

مقدار زمان لازم برای هر فرد متفاوته. اما توصیه میشه از ابتدای سال تحصیلی، زمان منظمی (مثلاً روزانه نیم ساعت یا دو جلسه یک ساعته در هفته) رو به این درس اختصاص بدید تا در طول ترم با حجم مطالب زیادی روبرو نشید. در ایام نزدیک به امتحان نهایی، این زمان رو می تونید افزایش بدید.

آیا نمونه سوالات سال های قبل رو حتماً باید حل کنم؟

حل نمونه سوال سلامت و بهداشت دوازدهم سال های قبل ضروریه. این کار نه تنها به شما کمک می کنه با سبک سؤالات آشنا بشید و نقاط ضعف و قوتتون رو بشناسید، بلکه مهارت های پاسخ دهی تشریحی رو هم در شما تقویت می کنه و تأثیر زیادی در کسب نمره بالا داره.

بخش های "آیا می دانید" و "بیشتر بدانید" هم جزو امتحانه؟

خیر، معمولاً بخش های "آیا می دانید"، "بیشتر بدانید" و "پاورقی ها" برای مطالعه آزاد هستند و از آن ها در امتحانات نهایی سؤال طراحی نمی شود. با این حال، همیشه بهتر است برای اطمینان بیشتر، از دبیر خود یا اطلاعیه های رسمی آموزش و پرورش استعلام بگیرید.

اگه وقتم کمه، روی کدوم فصل ها تمرکز کنم؟

اگر زمان کمی دارید، بر اساس بارم بندی سلامت و بهداشت دوازدهم، ابتدا روی فصولی که بیشترین بارم و اهمیت را دارند (مانند فصول چهارم، پنجم و ششم) تمرکز کنید. سپس اگر وقت اضافه داشتید، به مطالعه فصول با بارم کمتر بپردازید. اما این روش فقط برای مواقع اضطراری است و توصیه نمی شود.

نتیجه گیری و سخن پایانی

خب، رسیدیم به آخر داستان! دیدی که درس "سلامت و بهداشت" اونقدرها هم که فکر می کنی ساده یا کم اهمیت نیست. با یه برنامه ریزی برای سلامت و بهداشت درست، شناخت کتاب، استفاده از روش مطالعه سلامت و بهداشت موثر مثل PQ4R، تکنیک های طلایی حفظ کردن و مرور درس سلامت و بهداشت منظم، می تونی هم توی امتحان نهایی ۲۰ بگیری و هم اطلاعات خیلی مهمی رو یاد بگیری که به درد تمام زندگی ت می خوره. فراموش نکن که تاثیر نمره سلامت و بهداشت در کنکور هم واقعاً قابل توجهه و می تونه کلی ترازت رو بالا ببره. پس، تلاش کن، از این راهنما استفاده کن و مطمئن باش که نتیجه تلاشت رو می بینی. به امید موفقیت تو، دانش آموز با انگیزه!