بدنسازی

چند روز در هفته باید در بدنسازی استراحت کنیم و چرا اهمیت دارد؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند هرچه بیشتر تمرین کنند، سریع‌تر رشد می‌کنند. اما حقیقت این است که رشد واقعی عضله، نه در باشگاه بلکه در زمان استراحت اتفاق می‌افتد. وقتی بدنت فرصت بازسازی نداشته باشد، دچار تمرین‌زدگی، خستگی مزمن و توقف رشد…